do czego

[...] będzie Diana jednak:-D co do tej wit. D myślę, że trzeba mocno indywidualnie do tego podejść. Ja miałam niegdyś niedobór, stąd długi czas suplementowałam bez przerwy, z czego początkowe dawki wynosiły 8 000 (z przepisu lekarza). Kiedy stężenie wyrównało się, dawki zostały zmniejszone i aktualnie w okresie zimowym przyjmowałam 2 000, teraz [...]

a do czego Ci potrzebna jest wartość w ml?

z plecami czy klata to nie zrobisz solidnego treningu nog niestety;/ wracajac do tematu: masz nadal z czego ucinac, skoro wegli nadal na poziomie okolo 300g w diecie, smialo mozesz wyprobowac chocby carb cycling. sam revex niestety za duzo nie bedzie mial do powiedzenia

[...] http://potreningu.pl/articles/144/rola-diety-w-drodze-do-celu Jednak odpowiadając na Twoje pytanie, jedzac na oko i wlaczenie spalacza do redukcji sprawia, ze nie wiesz czego sie tak naprawde spodziewac, byc moze cos z tego wyjdzie, a moze sttracisz tylko kase i czas, wiec musisz zadac sobie pytanie czy warto;-) poza tym rzezba=redukcja, nie [...]

@~MaGor, doktore w centki to w leb by sobie strzelil jakby to zobaczyl. Jeszcze w pozycji pionowej widac, ze nie napialem posladkow od czego zwykle zaczynam sekwencje. Wyszedl dzikus ze mnie %-) tzn odzwyczailem sie od towarzystwa ludzi na treningu i za to wejscie tylem do tunelu obwiniam zone :-D @ pan Janek, nic nie zabolalo, dopiero na filmie [...]

[...] i wlasnie mam kilka patentow przed redukcja lecialem deka enan meta i teraz wlasnie mysle czy nie zaj**ac deki antka i enana czy np boldek enan antek mam duzo pomyslow chce po redukcji na konkretna mase wejsc zeby pozniej miec z czego redukowac licze na wasza pomoc a i jeszcze jedno po redukcji chce calkowicie zejsc z t3 a juz lece je z pol roku

[...] tygodni przed startem mają mega spine, dużo cardio, micha jałowa, zero cheat'ów. A mi 6 tyg przed wyjściem na scenę wychodziłoby łącznie 9 dni jedzenia po restauracjach, z czego ostatni raz 11 dni przed startem. Jakoś nie widzę, aby z takimi niedogodnościami forma byłaby mistrzowska. Robię ją przede wszystkim dla siebie, bo w końcu chce dopalić [...]

[...] jeżeli chodzi o suple, to znam jakieś podstawy i nie mam pojęcia, co tam ma na co działać i co powieniem czuć. Szczególnie, że se gwiazdki postawiali, a nie napisali ile czego, by szło chociaż ocenić i poczytać, co mogłoby działać, czego za mało, a tak to nie mogę sobie nawet wkręcić, że działa, bo nie wiem jak powinno. Nie wiem czy to przez [...]

[...] wadze jak twoja to przy po samym wyczyszczeniu miski i zostaniu przy powiedzmy 3200 kcal i tak by ładnie leciało a miał byś ładny zapas na kolejne miesiące i było by z czego ciąć :) bo jak przyjdzie stagnacja to nie wiele masz zapasu Dzięki za opinie, postaram się to jakoś wyjaśnić jak do tego podchodzę: Zakładam, że ja te kalorie niedługo [...]

A czego oczekujesz po 6 dniu ? Daj na luz, rozkreci sie za kilka dni, po drugie retencja to nie wyznacznik :-)) ja na mecie łapie wage powoli i do tego bez jakiejś specjalnej retencji.

[...] sie jesc czysto i zdrowo , na siłownie chodzę 4/5 razy w tyg i cały czas walczę z Cardio. Z ogólnych obliczeń wyszło mi zeby zaczac redukować musze trzymać dietę na poziomie 3200kcal w tym 280g białka , 70g tłuszczy i 360ww . Czy jest ktos w stanie podać mi przykładowy jadłospis chodz napisać czego unikać z czego jesc wiecej. Z gory dziękuje

Chodzi mi o mniej więcej co sie powinno jeść a czego unikać z resztą sobie poradzę z warzeniem itd. I jaki suplement do tego na mięśnie żeby też sobie krzywdy nie zrobić,i kiedy go brać w jakich godzinach ile i czy po treningu czy przed.

[...] miesniowej, co w polaczeniu z cwiczeniami uwydatni juz uzyskane efekty. Nie potrzebuje byc kultturysta. Nie chce byc koksem, chce jedynie uzupelnic diete, dac miesniom to czego potrzebuja by efekty cwiczen byly optymalne. Chcialbym tez przybrac na masie jakies 10, ale wolalbym to uzyskac w miesniach. Moglby mi pan pomoc podajac konkretne nazwy [...]

04.06 Dt Na treningu Power nie z tej ziemi, zero zmęczenia, a tylko trochę podbiłem tłuszcze wczoraj... Nie wiem z czego to wynika chyba po prostu są lepsze i gorsze dni... Naszła mnie myśl żeby podjeść troszkę dzisiaj takie 1/2 ładowanko, przede mną 8 dni lc.., dość szybko zleciało to schodzenie z kcal w dół, ale się ciesze bo męczył mnie półap [...]

[...] także zestawienie fotek ląduje w temacie :) . Dziś już nie naczczo, sprawdzałem czy brzuch wybije, był po śniadaniu większy, ale nie widać tego. W tym momencie jedyne do czego mogę się w formie przyczepić to nogi,jakoś się nie spinały %-) albo po ładowaniu troszkę wody złapały i cardio . Waga 700g mniej niż w zeszłym tygodniu, także 84,3kg. w [...]

[...] także zestawienie fotek ląduje w temacie :) . Dziś już nie naczczo, sprawdzałem czy brzuch wybije, był po śniadaniu większy, ale nie widać tego. W tym momencie jedyne do czego mogę się w formie przyczepić to nogi,jakoś się nie spinały %-) albo po ładowaniu troszkę wody złapały i cardio . Waga 700g mniej niż w zeszłym tygodniu, także 84,3kg. w [...]

[...] a szkoda, bo chciałam sprawdzić, czy po tym treningu znowu łydki nie dadzą żyć ;-) 20kg x 40/38/28 - oj bolały łydeczki!!! :-D 20kgx40x20x20 - nie wiem dokładnie do czego mam doprowadzić? aż zapalą łydki? te 20kg to max co mogę utrzymać w ręku na ten moment, może są jakieś inne metody, bo trzymanie w ręku wzdłuż ciała to tak jak [...]

Chyba, że Wujek Rhabdo odwiedzi po którymś WOD-zie (czego nikomu nie życzę, bo to kilka miesięcy pauzy). Ten dyskretny urok crossfitu w gwidowych opowieściach pociąga i odrzuca jednocześnie. Treningi do porzygu, jakiś cyrk oprawców, piękne kobiety i poczucie wspólnoty z innymi umęczonymi. A do tego ambicja narratora. Może być nieźle. Sylwetka się [...]

A kto robi samego bolda cyp czy ace? Pewnie wlasnej roboty. panowie z czego hgh polecacie i jak bold z nexium trzyma poziom a co masz z gh do wyboru? Nexiuma ma dobrego boldka.

[...] ludziom głowę. Jak nie potrafisz trzymać miski i za wszelką cenę chcesz sobie zrobić krzywdę ( mniejszą czy większą ) to kieruj się właśnie tam. I zadaj im pytanie dlaczego koks nie stoi na półce w sklepie. A nawet jeśli coś mocnego to jak bardzo Cię zryje. Ale przecież Ty się prosisz żeby Cię coś zryło. Więc nie rozumiem już co chcesz tym [...]